Yadda za a bi da osteochondrosis a gida

Iyakarsu na sama sun zama sannu-lokaci, kuma motsi na harshen ya rikice? Shin kuna damuwa da ciwon kai da rauni? Shin har yanzu matsin lamba ne ko digo, zuciya rhuwar da aka rasa ko da sauri? Bayyanar cututtuka suna nuna jijiyoyi da matsaloli tare da kashin baya. Mafi iya sanadin ra'ayi shine mahaifa osteochondrosis, wanda yake tare da spasls na tsoka da kuma tsananin damuwa. Cutar, wanda akasin tatsuniyoyi, yana bayyana a cikin matasa kuma yana buƙatar magani mai dacewa.

Abubuwa da Tsayoyi

Recoke cervical osteochondrosis yana da ikon:

• mummunan metabolism;
• mai safiya ko salon salo;
• Microclulation cuta, wanda yake cuta ce mai ƙwauri ce;
• raunin wuyan wuya ko sashen kafada.

Marasa lafiya waɗanda suke zargin alamun Oshteochondrosis, suna ba da shawarar farko nemi likita kuma ku shiga ta CT ko MRR. Bugu da ƙari, ɗaukar gwaje-gwajen jini don fahimtar menene daidai da ya tsokani ci gaban cutar.

An zabi jiyya daban-daban, dangane da dalilin. Likita ya ba da shugabanci don tausa ko kuma tallata Allunan, maganin shafawa ko gels tare da sakamako na anti -inflammatory sakamako. Wasu lokuta spasms da ciwon ruguje idan kun sayi matashin kai na Orthopedic ko kuma Canjin aiki.

Babu wanda ya aminta da cutar mahaifa, amma a hadarin sun samu kansu:

• ma'aikatan ofishi;
• masu siyarwa;
• ma'aikatan kiwon lafiya;
• malamai da malamai;
• ma'aikata;
• masu gyaran gashi;
• Masu shirye-shirye.

Wakilan wadannan furannin suna tsaye suna da yawa ko zama a kwamfutar, amma mahaifa da kuma kafada suna bacci. Mustcles suna rauni, guringuntsi ya rasa damar elasticity, da fayel fayel na gida suna karɓar mafi ƙarancin abinci mai gina jiki. Hadarin na soke ƙarshen jijiya da osteochondrosis yana ƙaruwa.

Shin dole ne a nemi sabon aiki? A'a, idan mai haƙuri:

• Sauya katifa da kuma matashin kai tare da nau'ikan Orthopedic;
• Zai zaɓi shugabar kwamfuta mai dacewa tare da baya;
• zai gudana akai-akai aiki a gida ko a cikin dakin motsa jiki, tsokoki da haɗin gwiwa;
• hana nicotine da barasa;
• Yi bita da na yau da kullun kuma yi wasu gyare-gyare.

Ana ba da shawarar mata don barin diddige mai tsayi kuma suna son takalmin balet ko takalmin wasanni.

Osteochondrosis ba zai shuɗe ba nan da nan bayan sayan matashin kai ko azuzuwan biyu ko uku, alamomin zasu shuɗe da cutar kanta.

Playarin kayan lambu da furotin

Ana ciyar da farfadowa ta abinci mai dacewa. Marasa lafiya tare da wuce haddi mai nauyin jiki ana bada shawarar rasa nauyi a hankali don rage nauyin a kan gidajen abinci da fayafai na gida. Amma an hana starving, da kuma zaune a kan mono -DETS.

Mutumin da yake da osteochondrosis ya kamata ya sami isasshen adadin alli da magnesium a yau da kullun, da phosphorus da potassium da potassium da potassium da potassium. Maido da ƙarshen jijiya yana sauƙaƙe ta b bitamin Bitamin da ke cire kumburi, da kuma ascorbic acid din da ya dace don samar da Collagen. Ba za ku iya yi ba tare da furotin da ke ƙunshe da nama da ƙwai ba.

Halin mahaifa na mahaifa wanda ya sanya wa gishiri, soyayyen abinci da mai. Dole ne mu manta game da wanzuwar kwanon kuma kauna abinci tururi, maye gurbin man shanu da man kayan lambu ka sayi nono na kaji a maimakon tsiran alade maimakon tsiran alade.

Marinades da farin gado, gwangwani abinci, sha mai dadi da semolina suna haifar da haifar da osteochondrosis. Kumburi da zafi a yankin mahaifa zai cire:

• Faski, wanda ya sanya jini;
• Kifi na teku da salatin da mai da man link.
• walnuts da cod hanta;
• Takafes, a cikin abin da akwai bitamin da yawa na rukuni b da furotin;
• kaza ko naman sa;
• zuma;
• steamed kayan lambu da sabo ko gasa 'ya'yan itace;
• Wordelet dauke da gelatin;
• Boiled naman sa veins waɗanda ke yin aikin chldropotectors.

Hanyoyin aiwatar da hatsi na rayuwa da kayayyakin kiwo, kayan aikin ganye da ruwa na yau da kullun. Kwayoyin da aka bushe da shayarwa sun fi maida hankali, da kuma masu laushi da kyallen kasusuwa tare da karancin ruwaye sun zama mai rauni.

Kofi da baƙar fata suna contraindicated a cikin osteochondrosis, wanda ke da tasirin diuretic kuma yana ba da gudummawa ga leaching na kimanin ma'adanai da sauran ma'adinan ma'adanai daga jiki.

Rana ta fara da caji

Darasi yana contraindicated a cikin exacerbbbabin cutar. An bada shawara don shiga cikin magunguna ko madadin magani, lokacin da azaba da kumburi ya ɓace. Wani hadadden na musamman zai mayar da motsi na mahaifa da kafada, a sauƙaƙe spasms da m.

Fara tare da motsa jiki mai sauƙi, sannu a hankali rikitarwa aikin:

1. Kwanta a kan kujera ko gado mai gado, rataye wuyan ka da kai. Fuskar ta kasance madaidaiciya, ba tare da tubercles da rami ba, mai tsauri mai tsauri. Kafadu suna kan babban kujera, hannayen suna annashuwa da kuma mika jiki. Tryoƙarin zuriya kawai tsokoki na wuyansa, yana da ƙarfi da ƙananan kai. 10 maimaitawa. Juya zuwa gefen dama, sannan a gefen hagu.
2. Zauna a kan kujera ko zama a tsakiyar daki tare da kai tsaye. Don shakatar da tsokoki na wuya da kafadu, mai ba da izinin faɗaɗa gaba ya tafi, baya da dama. A kowane shugabanci, 4-6 Tillis. Bayan haka, zurfafa tsokoki na wuya kamar yadda zai yiwu kuma yayi kama da irin wannan motsi, ƙoƙarin samun chin a kirji, kuma taɓa da kafada a kan kirji.
3. Kasancewa a cikin wurin zama tare da kai tsaye, ɗauki fensir ko alkalami a cikin hakora. Motsawa kawai kai da wuya, zana haruffa ko lambobi a cikin iska, ƙoƙarin kada maimaita kansa.
4. Sanya tare da fensir, juya zuwa dama ka kalli kafada. Da ɗan danna dabino a kan kunci ko haikalin, yi ƙoƙarin komawa zuwa farkon matsayi. Shugaban yayi kokarin shawo kan matsin lamba kuma yana sanya motsin cututtukan pendulum, rarrabe tsokoki na wuya da yankin Thoracic yankin. 30 - 40 maimaitawa, sai ku juya a cikin wannan shugabanci.
5. Ka yi ciki da ciki a ƙasa, daidaita hannayenku tare da jiki. Manna goshinku a cikin ƙasa kuma shimfiɗa ƙwanƙwasa babba sama da kai, ba tare da tanadi a gwiwar ku ba. Linger don 4-6 seconds, ɗauki matakin farko.

Darasi na 1, 3 da 4 za a iya yi tare da wakilan da suke so. Dumbbell mai dacewa wanda yake izgili fiye da kilogram 0.5, ko rabin -liter kwalaben ruwa. Aiwatar da su zuwa ga kai, riƙe hannayensu, da kuma yin juya baya da son zuciya.

Ana ba da shawarar tsokoki a cikin safiya don tashe jiki, da maraice, da kuma lokacin hutu na rana.

Hanyar mutane na haɗakar osteochondrosis

Hanyoyin da ba su da yawa na kula da yankin mahaifa dole ne a tattauna tare da likita. Wasu magunguna na hauhawar juna da hanyoyin suna yin watsi da yanayin mai haƙuri kuma suna haifar da haifar da tasirin osteochondrosis.

Lilac

Cika gilashi lita tare da furanni masu launin shuɗi. Karka hada kayan raw kayan, zuba giya ta hade da ruwa, ko vodka. Rike karkashin gado na makonni 2, lokaci-lokaci yana girgiza. Tsaya Samfurin Rub da Samfurin Rub da wuya da kafadu, kazalika da amfani 30-40 saukad da ciki. Toara zuwa ruwa ko shayi, sha bayan cin abinci.

Compress da radish

Ana cire kumburi a cikin masks. Ana iya ba da umarnin haɗin aikace-aikace a cikin shagunan musamman. Rike datti a cikin akwati gilashi, wani bayanin kalmomin. Girbin girbin yana mai zafi a cikin wani ruwa mai ruwa zuwa digiri 40 da amfani da wuya, ya tafi har sai ya yi sanyi. Kuna buƙatar daga matakan 10 zuwa 15 na yau da kullun.

Maimakon datti, ruwan 'ya'yan itace da aka matse sabo ne daga radish ana amfani da shi, wanda aka haɗe shi da adadin adadin zuma. Nace cakuda a rana, sannan tsarma tare da vodka. A wani ɓangare na barasa, sassa 4 na ruwan 'ya'yan itace. Rub cikin yankin infamed tare da massage motsi, tare da rufe filastik fim kuma kunsa tare da wuya. Barin sa'o'i da yawa ko da yawa ko kuma barci na zuma datsa, kuma wanke ragowar da safe.

Laban dumi

Tsoma ganyen kabeji cikin ruwan zãfi na 30-40 seconds. Cire kuma an rufe shi da sauri tare da guduma har sai ya sanyaya. Smallaramin Layer na zuma na zuma, haša ga wuya. Gyara tare da cling fim, kunsa shi da wuya ko wuya. Jira awa 1.

Madadin kabeji, ana amfani da ganyen horseradish. An tsoma bakin aikin da ruwa mai zãfi, amma ba a kula da zuma ba. Sun kunshi wuyansa tare da ganyayyaki masu dumi kuma suna rufe da wuya a saman.

Appet hatsin hatsari, kazalika da cakuda grated Boiled dankali da zuma, ana amfani da su ga wuya. The taro yana nannade cikin gauze saboda kada ya bazu ko'ina cikin jiki, kuma jira minti 20.

Bayan conforess ko lotions, ana shafawa analgyic maganin shafawa a cikin tsokoki.

Tare da spasms, ana ɗaukar tsoka. Allunan suna shakatawa m tsokoki, amma rage karfin jini.

Kai

A lokacin da amfani da gel ko maganin shafawa, ya kamata ka shafa wuya da kafadu. A hankali danna, matsi, rub da bugun jini zuwa kadan redness na fata a hankali. Karkace da madauwari motsi, kazalika da rawar jiki, cire asarar rashin jin daɗi.

Ana ba da shawarar magoya baya don ciyar da lokaci tare da amfanin baya da wuya:

1. Don rigar tawul ko yanki na auduga a cikin saline.
2. Kada ku kurkura, bushe akan baturin don kayan aikin ya zama mai tsauri.
3. Zaune a kan babban kujera, iska ƙarshen tawul ɗin a cikin tafin hannu na hannunka kuma jefa bayan baya.
4. Ja, shafa fata da tsokoki tare da "sawing" motsi har sai da tingling ya bayyana.
5. Gama tausa tare da patting tare da tawul mai yawa.

Ba shi yiwuwa a latsa wuya akan kashin baya, saboda babban aikin tausa shine inganta yaduwar jini a cikin wuya. Ana maimaita hanyar yau da kullun, zaku iya samun masu nema, wanda aka kirkiro musamman don maganin osteochondrosis.

Kinyar da mummunan halaye da ayyukan yau da kullun zasu dakatar da lalata bayanan wurare. Abincin abinci a hade tare da kwayoyi da magungunan cututtukan fata zasu cire kumburi da kuma mayar da gleilage nama. Ba shi da wahala a rabu da osteochondrosis idan kun bi shawarar kwararru kuma ku kula da jikinku kowace rana.